不要盲目 保健食品適合自己最重要

　 面對(duì)鋪天蓋地的保健品廣告，消費(fèi)者如何選擇最適合自己需要的保健食品呢？不同人群又要注意什么呢？

只要對(duì)癥不要盲目

　 根據(jù)保健食品對(duì)人體的不同功能，可以將其分為七大類，增強(qiáng)免疫功能、抗氧化功能、減肥與美容功能、抗過敏作用、抗應(yīng)激功能、健腦功能、更年期使用。

　 每種保健品都有相應(yīng)的適應(yīng)范圍，在這個(gè)范圍內(nèi)又有最適應(yīng)的癥狀，找出最適合自己的“點(diǎn)”，即“缺什么，補(bǔ)什么”。比如：亞健康人群以選用免疫調(diào)節(jié)產(chǎn)品為主；長(zhǎng)期用腦的人可選卵磷脂等健腦的產(chǎn)品；長(zhǎng)期失眠的人可選松果體素片調(diào)節(jié)人體生物鐘，誘導(dǎo)自然睡眠；越洋長(zhǎng)途旅行可選用褪黑素調(diào)整時(shí)差；參加登山運(yùn)動(dòng)，可選用耐缺氧及抗輻射產(chǎn)品等等。

　 有些人不惜重金購(gòu)買價(jià)格昂貴和稀缺的保健品，如老山人參、野生靈芝、蟲草，它們確為上佳補(bǔ)品，但身體健壯者如濫用人參，就會(huì)發(fā)生腹脹、食欲不振、煩躁、頭暈、失眠、鼻出血、血壓升高等一系列不良反應(yīng)。所以說，好東西不一定適合所有人。

安全第一調(diào)節(jié)為主

　 服用保健食品，首先要保證安全，不得有毒副作用。然而有少數(shù)不法廠家，在保健產(chǎn)品中違法加入西藥，如在抗疲勞產(chǎn)品中加入“偉哥”成分，服后能誘發(fā)心臟病；減肥產(chǎn)品中加入“西布曲明”、“芬弗拉明”、“麻黃堿”等，嚴(yán)重者可危害生命；還發(fā)現(xiàn)“調(diào)節(jié)血糖”、“促進(jìn)睡眠”等類產(chǎn)品中違法加入西藥。要選擇有信譽(yù)的商家，必要時(shí)可索取“批準(zhǔn)證書”及“化驗(yàn)報(bào)告”，以保安全。

　 另外，購(gòu)買時(shí)應(yīng)仔細(xì)研讀產(chǎn)品說明書，以確定產(chǎn)品的功效性，同時(shí)還要注意“不宜人群”如孕婦、兒童、過敏體質(zhì)等禁忌，以免引起不良反應(yīng)。

　 不管是哪種保健食品，都是姓“食”不姓“藥”。只是用它調(diào)節(jié)機(jī)體功能，不以治療疾病為目的。切忌濫補(bǔ)、過補(bǔ)，否則會(huì)物極必反。

不同人群不同選擇

　 中老年人中老年人，根據(jù)自身生理特點(diǎn)和身體狀態(tài)，有針對(duì)性地選擇一些保健食品是十分有益的，如延緩衰老類（主要是含總苷皂、卵磷脂、西洋參、維生素D、E的保健食品）、增加骨密度類（主要含有大豆異黃酮）、抗疲勞類（免疫球蛋白、黑豆、黑芝麻、多種有機(jī)酸等）、潤(rùn)腸通便類（含有木聚糖、決明子、人參等）。

　 中青年人中青年人工作壓力和家庭負(fù)擔(dān)都很大，常處于亞健康狀態(tài)。建議這類人群應(yīng)多食用含有酶輔助劑和雞精的保健食品，有助于抗氧化和抗疲勞。

　 兒童及青少年這是一個(gè)形成體格和健全大腦的時(shí)期，選擇保健食品時(shí)要考慮到這個(gè)群體常見的發(fā)育缺陷，比如缺鐵、缺鋅、肥胖、近視、營(yíng)養(yǎng)不良等。但兒童如果發(fā)育很正常就不一定要食用保健食品。

　 孕產(chǎn)婦孕婦的營(yíng)養(yǎng)不良可導(dǎo)致胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，一般來說在懷孕的第四個(gè)月就應(yīng)該加強(qiáng)各種營(yíng)養(yǎng)素和能量的攝入。哺乳期的婦女可適當(dāng)選擇含鐵、鈣、蛋白質(zhì)、維生素及葉酸的保健品。但是，應(yīng)該注意避免對(duì)嬰兒有不利的影響。